想延迟更年期玉林女性该怎么做

　　想延迟更年期玉林女性该怎么做？更年期是特指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困挠，影响了身心健康。那么，想延迟更年期玉林女性该怎么做呢？玉林中山医院妇科专家给大家介绍。

　　想延迟更年期玉林女性该怎么做？

　　1、正确认识，稳定情绪。

　　对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼。尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

　　2、注意卫生，定期检查。

　　进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得很薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

　　3、调整饮食，增加活动。

　　随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以，更年期保健必须要合理调整膳食。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。

　　另外，运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力；还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。

　　温馨提醒：更年期是女性不可逆转的自然发展规律，所以女性朋友一定要坦然面对。合理的安排自己的生活和饮食，多参加体育锻炼，保持愉快的心情。一旦发现自己症状严重的话，最好及时到正规医院请求专家的帮忙。