想要优生优育该注意些什么

　　怎样才能做到优生优育?对于怀孕，女性都是起着最重要的作用，这是男性不可替代的。孕前做好准备也有利于优生优育，生出健康聪明的宝宝。 那么，怎样才能做到优生优育呢?这是大家都很关心的话题，下面我们请钦州协和医院的专家为大家做详细解答，希望能对大家有所帮助。

　　怎样才能做到优生优育?钦州协和医院的专家介绍，要做到优生优育，首先要做好以下六大孕前注意事项：

　　一、每天吃早餐：每天吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，而每天的早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品这几样。

　　二、每晚按时睡觉：专家介绍说人最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

　　三、夫妻之间要建设优质的性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，专家介绍说一年中你获得的性高潮 越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　四、饮食需多样化：专家建议每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

　　五、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　六、抽时间做有氧运动：有氧运动可以增加人的心肺血管活力，每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

　　钦州协和医院专家温馨提示：怎样才能做到优生优育?的一些简单介绍，相信大家已经有所了解。更多详细信息，欢迎点击在线咨询联系我院的在线专家进行咨询或者拨打24小时免费咨询热线：0777-2849999，权威妇科专家为您解答。祝您健康!