玉林女性月经不调的饮食调理法

　　月经不调是一种常见的妇科疾病，血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经不调。月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛是月经不调的常见症状。玉林现代妇科医院专家表示，很多日常生活中的饮食能够帮助女性调理月经不调的症状。那么，玉林女性月经不调的饮食调理法有哪些呢？

　　玉林女性月经不调的饮食调理法？

　　1、月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

　　2、大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。

　　3、疏菜水果、全谷类全麦面包、糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用；有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜葡萄干等高纤质食物来补血。

　　4、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　5、即将更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品；咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶，如饮料、蛋糕、红糖、糖果；防止血糖不稳定，避免吃太热、太冰、温度变化太大的食物。

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